1. стАРТОВ АБОНАМЕНТ

персонален анализ

Получавате въпросник, с помощта на който изясняваме:

• лични цели, виждания, мотивация
• хранителни навици, предпочитания и непоносимости
• ежедневие, активност, почивка, възстановяване
• тренировъчен стаж и опит, моментна кондиция и изходно ниво
• възможности за спорт, оборудване
• здравословен статус

Изисквам извършването лабораторни изгледвания за проверка на Вашето здравословно състояние. Предоставям пакет с важни показатели за проследяване и профилактика.

Всичко до тук се дискутира и взима под внимание!

Дефиниране на ПЛАН И СТРАТЕГИЯ

Разглеждам всеки клиент като нов проект. Анализирам неговата физика, пропорции, тип тяло, развити и изоставащи мускулни групи, силни и слаби страни. Структурирам персонален подход, конкретни цели и стъпки за тяхното постигане.

Получавате моя комплексен подробен анализ под формата на електронна книга. В него описвам основните грешки, решения и действия, които трябва да се предприемат.

Изготвяне на ИНДИВИДУАЛЕН ХРАНИТЕЛЕН ПЛАН

Включва:

• график с основните и междинни хранения за деня, техният брой, съдържание и време на прие (спрямо Вашия тренировъчен сплит, ежедневие, цели, здравословни нужди)
• всички нутриенти, необходими за функционирането на един здрав организъм – белтъчини, въглехидрати, полезни мазнини, пресни плодове и зеленчуци
• богат списък с атернативи на продукти от всяка хранителна група и количествата за порция

Този режим  Ви дава пълната свобода да избирате между всички посочени алтернативи, да приготвяте любимите си рецепти, да разнообразявате и експериментирате!

РъководствО и модул на oбучение

Получавате ръководство, в което описвам - защо, кога и как да консумирате избраните храни. В него ще получите познания за принципите на правилното хранене.

Включва:

• основни нутриенти и техните източници
• принципите на гъвкатото хранене
• начини на приготвяне и овкусяване
• съвети за хранене навън
• шопинг лист и съвети за организация
• план за свободно хранене

Изготвяне на ИНДИВИДУАЛЕН СУПЛЕМЕНТАРЕН ПЛАН

Включва:

• списък с продукти, съобразени с Вашите цели и здравословен статус
• описание на конкретните им ползи за Вас
• начин, време и продължителност на прием
• списък на добавките с приоритет спрямо бюджета
• препоръки към изпитани работещи продукти и марки

Може да направите заявка за избор и поръчка на добавките от Вашия план. С това гарантирам, че ще получите само качествени продукти от доказани производители и ще постигнете желаните резултати.

Изготвяне на ИНДИВИДУАЛЕН ТРЕНИРОВЪЧЕН ПЛАН

Включва:

• седмичен сплит
• тренировки с акцент върху слабите места и развиване на желаните форми и пропорции
• упражнения, серии, почивки, илюстрации, видеа
• терминология, определения, допълнителни насоки

КАРДИО ПЛАН според целта

Включва:

• описани, време и интензитет на кардио сесиите спрямо вашите нужди, цели и тренировъчен сплит

2. МЕСЕЧЕН АБОНАМЕНТ

След изготвянето на вашият цялостен план, преминаваме към неговото прилагане и проследяване на резултатите.

МОНИТОРИНГ

• 2 пъти месечно / в уговорен ден и час

Включва:

• консултация по email
• проследяване на резултатите чрез снимки, попълнена таблица с анатомични измервания и информация за изминалата седмица
  
• корекции по режима и тренировъчната програма, ако са необходими
• промяна в режима, когато настъпи момент на адаптация и забавяне на резултатите
• периодизация в индивидуалната програма, която зависи от много фактори и се различава при всеки
• подкрепа и мотивация

МОДУЛ НА ОБУЧЕНИЕ

Съобразно нуждите, периода и работния процес ще получавате полезни ръководства под  формата на електронни клижки. С тяхна помощ ще обогатявате знанията си, ще имате точната информация в точното време.  Сами ще взимате осъзнати решения в ежедневието си и ще постигате своите резултати с разбиране и увереност.

допълнителни услуги

Клиентите, абонирани за онлайн коучинг, имат възможността да се възползват и от следните услуги:

• Допълнителна Консултация
• Анализ на тренировъчната техника (обратна връзка)
• Персонала тренировка в зала с мен

Услугите са достъпни за всички от моя отбор, винаги, когато имат нужда!
Обработват се в рамките на 48 часа след предварителна заявка и извършено заплащане.

ОБЩНОСТ

Като част от моя отбор ще имате достъп до:

• затворена група на отбора от момичета с общи интереси и стремежи
• участие в отборни срещи, групови тренировки, фотосесии

ПРОЦЕС

Моята цел е работещ за Вас режим, с който да се чувствате пълноценни, мотивирани и здрави! Не търся краткосрочни резултати, а здравословен прогрес, с който да изградите мечтаното тяло,  да го запазите и да продължите да го надграждатe!

ЗАЯВКА

След заявка и извършено заплащане се свързвам лично с Вас на посочения email адрес. Изпращам необходимите материали и и поставям началото на съвместната ни работа.