Цялостен Онлайн Коучинг

300лв.500лв.

Какво получавате?

  • Подробен персонален анализ. План и стратегия
  • Изготвяне на индивидуален хранителен режим
  • Изготвяне на индивидуален тренировъчен план
  • Изготвяне на индивидуален суплементарен план
  • Модул на обучениие
  • Мониторинг, корекции, консултации, подкрепа
Описание
Отзиви
Описание

Стартов План:

Включва:

  • Попълване на подробен Въпросник 
  • Персонален Анализ и план
  • Изготвяне и изпращане на Вашия Цялостен режим
  • Месечен абонамент за първите 4-седмици коучинг

удължаване на плана:

Включва:

  • Удължаване на мечечния абонамент
  • 4 седмичен коучинг в рамките на месец

Абонаментният план може да бъде удължаван ежемесечно за неограничен период от време.

Какво получавате?

1. персонален анализ

Получавате въпросник, с помощта на който изясняваме:

  • Вашите цели, виждания и мотивация
  • здравословен статус
  • хранителни навици, предпочитания и непоносимости
  • ежедневие, активност, почивка
  • тренировъчен стаж и опит, моментна кондиция и изходно ниво
  • възможности за спорт и оборудване

Препоръчвам извършването на пакет от лабораторни изгледвания за проверка на Вашето здравословно състояние.

Всичко това се взима под внимание!

Желателно е да ми изпратите снимки, за най-обективна преценка. Гарантирам тяхната поверителност.

Получавате моят подробен анализ и комплексен поглед. Описвам основни грешки, решения и действия, които трябва да се предприемат.

2. Дефиниране на ПЛАН И СТРАТЕГИЯ

Разглеждам всеки клиент като нов проект. Анализирам неговата физика, пропорции, тип тяло, развити и изоставащи мускулни групи, силни и слаби страни. Структурирам персонален подход, конкретни цели и стъпки за тяхното постигане.

3. Изготвяне на ИНДИВИДУАЛЕН ХРАНИТЕЛЕН ПЛАН

Включва:

  • персонално дневно меню, създадено спрямо Вашия тренировъчен сплит, цели и здравословни нужди
  • калориен прием, съотношение и количество на протеини, мазнини и въглехидтари за деня
  • минимум 4 хранения за деня и време на техния прием, изцяло съобразени с Вашето ежедневие
  • списък с нутриентите, продуктите и грамажите за порция, които може да адаптирате, за да имате свободата да разнообразявате
  • съдържа всички нутриенти, необходими за функционирането на един здрав организъм – месо, риба, яйца, въглехидрати, полезни мазнини, пресни плодове и зеленчуци.

4. Ръководство и модул на oбучение

Получавате ръководство, в което описвам - защо, кога и как да консумирате избраните храни. В него ще получите познания за принципите на правилното хранене.

  • основни нутриенти и техните източници
  • принципите на гъвкатото хранене
  • начини на приготвяне и овкусяване
  • съвети за хранене навън
  • шопинг лист и съвети за организация
  • план за свободно хранене

5. Изготвяне на ИНДИВИДУАЛЕН СУПЛЕМЕНТАРЕН ПЛАН

Включва:

  • списък с добавки, съобразени с Вашите цели, здравословен статус, нужда от възстановяване
  • начин и време на прием
  • описание на конкретните им ползи за Вас
  • списък на добавките с приоритет спрямо бюджета
  • подбор, поръчка и доставка на избраните продукти ежемесечно

6. Изготвяне на ИНДИВИДУАЛЕН ТРЕНИРОВЪЧЕН ПЛАН

Включва:

  • седмичен сплит
  • тренировки с акцент върху слабите места и развиване на желаните форми и пропорции
  • упражнения, серии, почивки, илюстрации
  • терминология, определения и допълнителни насоки

7. Изготвяне на КАРДИО ПЛАН според целта

  • време и интензитет на кардио сесиите спрямо вашите нужди, цели и тренировъчен сплит

8. МОНИТОРИНГ

  • 2-4 пъти месечно / в уговорен ден и час

Включва:

  • консултация по email
  • проследяване на резултатите чрез снимки, попълнена таблица с анатомични измервания и информация за изминалата седмица
  • корекции по режима и тренировъчната програма, ако са необходими
  • промяна в режима, когато настъпи момент на адаптация и забавяне на резултатите
  • периодизация в индивидуалната програма, която зависи от много фактори и се различава при всеки
  • отговор на въпроси, допълнителни насоки и съвети
  • възможност за мониторинг върху изпратени видеа с изпълнявнето на определени упражнения, които Ви затрудняват
  • подкрепа и мотивация

9. ОБЩНОСТ

  • затворена група на отбора от момичета с общи интереси и стремежи

10. План и съвети как да продължите сами

В края на режима анализираме и оценяваме резултатите. На тяхна база Ви давам насоки за надграждането или поддържането им.

"Моята цел е работещ за Вас режим, с който да се чувствате пълноценни,
мотивирани и здрави! Не търся краткосрочни резултати, а здравословен прогрес, с който
да изградите мечтаното тяло, да го запазите и да продължите да го надграждатe!"

ПРОЦЕС:

Режимът се изготвя в рамките на 2 седмици, след заплащане и коректно попълнен въпросник.

Свързвам се лично с Вас за първоначална консултация, с която да уточним всички допълнителни въпроси и неясноти и да поставим началото на съвместната ни работа.

Мониторингът и комуникацията се провеждат един път в края на всяка седмица в уговорен ден и час при коректно попълнен дневник на email адрес: [email protected]

ДОПЪЛНИТЕЛНИ ВЪПРОСИ:

Ако все още имате въпроси и колебания относно услугата, може да се свържете с мен или да запазите час за консултация.

Отзиви
Продуктът е добавен. Виж количка Поръчка