1. Изграждане на Вашия ИНДИВИДУАЛЕН ПРОФИЛ

Изпращам въпросник, с помощта на който изясняваме:

• Вашите цели
• здравословен статус
• хранителни навици
• ежедневие и активност
• моментна кондиция и опит
• възможности за спорт и оборудване

Всичко това се взима под внимание.

Желателно е да ми изпратите снимки, за най-обективна преценка. Гарантирам тяхната поверителност.

2. Дефиниране на ПЕРСОНАЛЕН ПЛАН И СТРАТЕГИЯ

Разглеждам всеки клиент като нов проект. Анализирам пропорциите, типа тяло, развити и изоставащи мускулни групи, силни и слаби страни. Структурирам персонален подход, конкретни цели, стъпки за тяхното постигане.

Напълно начинаещите ще получат план за встъпителен период. Едва след това ще преминат към тренировъчен сплит с тренировки за отделните мускулни групи.

Напредналите ще получат строго персонални насоки, с помощта на които да преминат на по-високо ниво.

3. Изготвяне на ИНДИВИДУАЛЕН ТРЕНИРОВЪЧЕН ПЛАН

Включва:

• седмичен сплит
• тренировки с акцент върху слабите места и развиване на желаните форми и пропорции
• упражнения, серии, почивки, илюстрации
• терминология, определения и допълнителни насоки

4. Изготвяне на КАРДИО ПЛАН и протокол според целта

• време и интензитет на кардио сесиите спрямо вашите нужди, цели и тренировъчен сплит

5. МОНИТОРИНГ

• 2-4 пъти месечно / в уговорен ден и час

Включва:

• консултация по email
• проследяване на резултатите чрез снимки, попълнена таблица с анатомични измервания и обща информация за изминалата седмица
• корекция по режима, където е необходимо
• допълнителни насоки и съвети
• отговор на въпроси
• възможност за мониторинг върху изпратени видеа с изпълнявнето на определени упражнения, които Ви затрудняват

ПРОЦЕС:

Режимът се изготвя в рамките на 2 седмици, след заплащане и коректно попълнен въпросник.

Свързвам се с Вас за първоначална консултация, с която да уточним всички допълнителни въпроси и неясноти и да поставим началото на съвместната ни работа.

Мониторингът и комуникацията се провеждат един път в края на всяка седмица в уговорен ден и час на email адрес: office@monikanaumovafitness.com

В края на периода уточняваме оптималния финален вид на режима, напълно адаптиран за Вас.